El verano está llegando y quién no quiere quedarse con el cuerpo macizo, con los brazos definidos, el vientre sexy y el abdomen trincando? Perder la barriga realmente es una tarea difícil y requiere de agallas y determinación.
Cuando las personas tratan de perder peso, una de las mayores quejas es la grasa que rodea el abdomen. En comparación con otras partes de nuestro cuerpo, la grasa del abdomen tiende a ser difícil de perder, sobre todo a medida que vamos cumpliendo mas años. No hay una solución mágica ni milagrosa para perder esta grasa. Pero trabajando duro y haciendo un cambio en tus hábitos alimenticios, combinado con un programa de ejercicios intensos cardiovasculares y fortalecimiento del área central del cuerpo, puedes maximizar la quema de grasa de tu abdomen y perder el exceso con rapidez y eficacia.
A continuación te dejamos algunos de esos hábitos que debes tener en cuenta para reducir la barriga:
13 consejos para reducir la barriga, para adelgazar y estar en forma en unos días :
1. Consuma alimentos crudos y ricos en fibra para mejorar el funcionamiento del intestino y la digestión;
2. Evite las bebidas gaseosas, ellas, en general, son muy dulces y aumentan el volumen abdominal;
3. No coma alimentos fritos bajo ninguna circunstancia, ya que estos aportan muchas calorías. Se puede ingerir los mismos alimentos, con otro tipo de preparación;
4. Evite consumir condimentos preparados o comidas congeladas industrializadas, ya que tienen más sal y promueven la retención de agua, aumentando la sensación de hinchazón;
5. Comience las comidas con un plato de ensalada. Esto sirve para “empapelar” el estómago y controlar la sensación de hambre. Comer una pera 20 minutos antes del almuerzo y de la cena también es un buen truco para disminuir el apetito.
6. Realice alguna actividad física de forma regular. Además de ayudar a adelgazar la barriga, también mejora la circulación, el bienestar y la confianza en sí mismos;
7. Aumente el metabolismo con el consumo de pimiento rojo, té verde, jengibre y agua helada. Estos alimentos son los termogénicos y ayudan al cuerpo a perder calorías, incluso cuando está parado. Cinco vasos de agua al día son 200 calorías menos.
8. Mantenga una buena postura, ya que ayuda a disminuir la forma redondeada del vientre;
9. Hacer 6 comidas al día y mastique bastante. Así le da tiempo al cerebro a entender que ya tiene la comida en el estómago;
10. Beba abundante agua, de preferencia lejos del horario de las comidas. Además de limpiar el cuerpo, también hidrata el intestino, regularizando la función intestinal;
11. Evite los dulces, como los postres, y dar preferencia a las frutas cítricas o incluso a la gelatina, que también ayuda a combatir la flacidez;
12. Elimine todas las fuentes de grasas, como la margarina, las pieles de las aves o la grasa de las carnes;
13. No coma más de un alimento fuente de carbohidratos por comida. Por ejemplo, si comer patatas, no tiene que comer arroz o comer pasta, no necesita comer pan en la misma comida.
Siga estos consejos por, al menos, 10 días y deje que su cuerpo se acostumbre a estos cambios. Los resultados aparecerán en poco tiempo.
Se pesa cada 10 días para no generar ansiedad. No es recomendable pesarse todos los días, pero debe ser siempre a la misma hora y en la misma balanza.
Para acompañar el adelgazamiento es importante medir con una cinta métrica la cintura, pasando la cinta sobre el ombligo y anotar los valores para visualizar mejor la evolución de pérdida de peso hasta alcanzar la buena forma.