La vitamina D ayuda a prevenir y tratar diversas enfermedades tales como la osteoporosis, la esclerosis múltiple entre otras. Además de ser esencial para la absorción del calcio y el desarrollo de los huesos y dientes.
La vitamina D es una vitamina liposoluble y está presente en alimentos de origen animal, como el salmón, atún, yema de huevo y el hígado. Cereales, leche y yogures son a menudo reforzados con esta vitamina. La exposición al sol de unos 10 minutos tres o cuatro días a la semana garantiza unos niveles adecuados de esta vitamina en el organismo. La vitamina D producida en la piel se almacena en el tejido adiposo y el músculo a partir de donde se utiliza.
Conozca 9 enfermedades que la vitamina D puede prevenir:
1- Osteoporosis: La vitamina D es “activada” en la piel a través de la exposición a los rayos solares y se transforma en vitamina D3, una hormona que actúa directamente en la absorción y fijación del calcio en el esqueleto, siendo fundamental en la prevención y la lucha contra la osteoporosis, además de disminuir el riesgo de fracturas en personas de edad avanzada;
2- Raquitismo: Esta enfermedad se presenta en los niños, provocando deficiencia en el crecimiento y anormalidades en los huesos largos. Embarazadas con buenos niveles de vitamina D previenen también el raquitismo en los fetos;
3- Esclerosis Múltiple: Una ingesta adecuada de vitamina D durante el embarazo puede reducir el riesgo de desarrollo de la esclerosis múltiple en los hijos;
4- Diabetes: La vitamina D estimula la producción de insulina, la hormona responsable de llevar el azúcar en las células, además de hacerla más eficiente;
5- Cáncer: Aún no se sabe exactamente los mecanismos, pero la vitamina D puede estar involucrada en el proceso que determina la muerte de las células cancerosas y también en la inhibición del crecimiento de los vasos sanguíneos que nutren al tumor;
6- Obesidad: La vitamina D ha demostrado buenos resultados en los tratamientos de adelgazamiento;
7- Gripe: Uno de los beneficios de la vitamina D es la de fortalecer el sistema inmunológico, reduciendo así el riesgo de infecciones;
8- Infarto: La vitamina D actúa en el control de las contracciones del músculo cardíaco, responsable de bombear la sangre. Además, la falta de ella puede provocar la acumulación de calcio en las paredes de las arterias, aumentando las posibilidades de infarto y derrame cerebral;
9- Hipertensión Arterial: en Los riñones, la vitamina D inhibe la producción de una sustancia relacionada con el aumento de la presión arterial.