¿Quién no ama un buen batido? Son fáciles de hacer y saludables. Los batidos te permiten agregar antioxidantes, vitaminas y minerales a tu dieta. Afortunadamente, son fáciles de preparar y además son deliciosos.
Muchas personas cargan sus batidos de fruta con adiciones saludables, diseñadas para aumentar la energía, la pérdida de peso y para crear inmunidad. Los ingredientes adecuados puede hacer cualquier receta de batido una poderosa fuente de nutrientes.
10 Saludables Ingredientes Para Agregar a tus Batidas Favoritas
Pruebe estos 10 saludables para añadir sabor y nutrientes a sus batidos.
1. Harina de Almendra
La harina de almendras contiene grasas saludables, vitamina E y proteínas para aumentar su metabolismo.
2. Aguacate
El aguacate es rico en fibra, vitaminas C, K y E. También añade una consistencia verde y cremosa en sus batidos.
3. Las Remolachas
Las remolachas son ricas en potasio, fibra y manganeso, los cuales son beneficiosos para la salud ósea. Puede agregársela a tus batidas con leche de almendras, bayas y proteína en polvo.
4. Agua de Coco
El agua de coco contiene más potasio que los plátanos y menos calorías que una bebida deportiva. Puedes ponerla en la bandeja para hacer cubitos de hielo para congelar y agregarlo a sus batidos para para darle un sabor tropical.
5. Semillas de Lino
Las semillas de lino añaden fibra y grasas saludables a sus batidos. Puedes molerlas primero usando un molinillo de café o una licuadora.
6. El jengibre
El jengibre es un complemento saludable y sabroso para sus batidos. Puedes empezar por añadir 1 cucharadita de jengibre fresco rallado por porción de batido. Combina a la perfección con las fresas y peras.
7. Miel
La miel es un edulcorante natural. En pequeñas cantidades regulares pueden ayudar a mejorar la inmunidad al polen local.
8. Col Rizada
La col rizada contiene vitamina C, K y tiene sólo 33 calorías. Se puede mezclar con polvo de proteínas y frutas.
9. Te de Matcha
Matcha es un té verde en polvo, con beneficiosos antioxidantes. Le da a su metabolismo un un impulso energizante.
10. Espinacas
La adición de verduras de hojas verdes en sus batidos puede hacerlos muy nutritivos. Puedes empezar por la adición de aproximadamente 1/2 taza de hojas de espinacas frescas en su batido y añadir más si lo desea.